ஒரு சிகரெட் புகைப்பதால் வாழ்நாள் குறையும் – உடலுக்கு ஏற்படும் தீவிர பக்கவிளைவுகள்

ஒரு சிகரெட் புகைத்தால் உங்கள் வாழ்நாளில் இருந்து 20 நிமிடங்கள் குறையும் என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தினசரி புகைபிடிப்பது உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலத்தில் தீவிர பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். இன்றைய கட்டுரையில் சிகரெட் புகைப்பதால் உண்டாகும் பக்கவிளைவுகளையும், அதை எதற்காக நிறுத்த வேண்டும் என்பதையும் பார்ப்போம்.

புகைபிடித்தல்: உடல் மற்றும் மன நல பாதிப்பு

புகைபிடித்தல் உங்கள் நுரையீரல், இதயம், சருமம், மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தில் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். மேலும் இது மனநிலை மாற்றங்கள், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒரு நாளில் அதிகமாக சிகரெட் புகைக்கும் நபர்கள், குறிப்பாக இன்றைய பெண்களும் புகைப்பது சாதாரணமாகி விட்டது. இது நிதிச் சுமையோடு உறவுகளில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

தினசரி புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள்
சுவாசப் பிரச்சனைகள்:
சிகரெட்டில் உள்ள நச்சு இரசாயனங்கள் நுரையீரல் மற்றும் காற்றுப்பாதைகளை சேதப்படுத்தும். இது:
நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி
எம்பிஸிமா போன்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
இதய நோய்:
சிகரெட்டில் உள்ள நச்சுகள் இரத்த நாளங்களை மற்றும் இதயத்தை பாதிக்கும். இதனால்:
மாரடைப்பு
பக்கவாதம் போன்ற ஆபத்துகள் அதிகரிக்கின்றன.
புற்றுநோய்:
புகைபிடித்தல் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்தை பெருமளவில் அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக:
நுரையீரல், தொண்டை மற்றும் வாய் புற்றுநோய் ஏற்படும்.
சரும பிரச்சனைகள்:
சிகரெட் புகைபிடிப்பதால்:
சருமத்தில் சுருக்கங்கள்
மந்தமான நிறம்
முன்கூட்டிய வயதான தோற்றம் காணப்படும்.
நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனம்:
புகைபிடிப்பு நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதித்து, நோய்களுக்கு எதிராக போராடும் திறனை குறைக்கும்.

புகைபிடிப்பை நிறுத்துவதன் அவசியம்

புகைபிடிப்பை நிறுத்துவதன் மூலம்:

உங்கள் வாழ்நாளை நீட்டிக்கலாம்.
சிகரெட் புகைப்பதால் வரும் தீவிர சுகாதார பிரச்சனைகளை தடுக்கலாம்.
உடல் ஆரோக்கியத்துடன் மன நலத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்த உதவும் சில குறிப்புகள்

மருத்துவ ஆலோசனை: மருத்துவர்கள் மூலம் ஆலோசனை பெறுங்கள்.
ஆதரவு குழுக்கள்: மனவலிமையை பெற உதவும் குழுக்களில் சேருங்கள்.
நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை: புகைபிடிப்பதை அடக்க உதவும்.
திட்டமிட்ட மாற்றங்கள்: சிகரெட்டின் எண்ணிக்கையை தினசரி குறைத்து, முழுமையாக கைவிடுங்கள்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வழி

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை மட்டுமல்ல, உங்கள் குடும்பத்தின் நலனையும் மேம்படுத்தும். இப்போது முடிவெடுக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாத்து சிறந்த வாழ்வை அனுபவிக்கவும்!