குளிர்காலத்தில் தினமும் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதால் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகள் கிடைக்கின்றன. குறிப்பாக, 10,000 படிகள் நடப்பதன் மூலம் எடை குறைப்பு, மனநிலை மேம்பாடு, இதய ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல வசதிகளை பெறலாம்.
எடை மேலாண்மை மற்றும் குறைப்பு
குளிர்காலத்தில் எடை மேலாண்மை கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால், தினமும் 10,000 படிகள் நடப்பது உங்களுக்கான ஒரு எளிய தீர்வாக இருக்கும்.
நிபுணர்களின் கணிப்பில், ஒரு நாளில் வெறும் 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்தாலே 150 கலோரி வரை எரிக்கலாம், இது உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.
குளிர்காலத்தில் உடற்பயிற்சி கூடம் இல்லாமல் எடை குறைக்க விரும்புவோருக்கு, நடைப்பயிற்சி ஒரு பயனுள்ள வழியாக இருக்கிறது.
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்
தினமும் ஆயிரக்கணக்கான படிகள் நடப்பதால், இதய செயல்பாடுகள் சீராகும்.
இரத்த அழுத்தத்தை குறைத்து, இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை 30% வரை குறைக்க முடியும்.
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்
மனநலத்தை மேம்படுத்துதல்
குளிர்காலத்தில் மனநிலை பாதிப்பு, சோர்வு, அல்லது பருவகால மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகள் அதிகம்.
தினமும் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதால் எண்டோர்பின்கள் அதிகரித்து, மனநிலையை சுறுசுறுப்பாக மாற்றும்.
வெளியில் சென்று நடைப்பயிற்சி செய்வது குளிர்காலத்தினால் உண்டாகும் மனஅழுத்தத்தை குறைத்து, புத்துணர்ச்சி தரும்.
தசைகளுக்கு வலிமை கொடுக்கும்
நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் கால்கள் மற்றும் உடல் தசைகள் வலுவடையும்.
நல்ல சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மை பெற்றதால், காயங்கள் ஏற்படும் அபாயம் குறையும்.
தசை வலிமையுடன், உங்கள் உடல் செயல் திறனை நீண்டகாலம் பராமரிக்க முடியும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்தல்
குளிர்காலம் சளி மற்றும் காய்ச்சலுக்கு சாதகமான பருவமாக இருக்கும்.
தினமும் 1,000 படிகள் கூட நடப்பதால், நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை சுறுசுறுப்பாக்கி, தொற்றுகளுக்கு எதிரான எதிர்ப்பை அதிகரிக்க முடியும்.
நடைப்பயிற்சி உங்கள் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு செல்களின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கின்றது.
குளிர்கால நடைப்பயிற்சியின் முக்கியத்துவம்
அதிக சுறுசுறுப்பையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க, தினசரி நடைப்பயிற்சியை உங்கள் வழக்கமாக மாற்றுங்கள்.
எடை மேலாண்மை, மனநலம், இதய ஆரோக்கியம் ஆகியவை அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில் மேம்பட, 10,000 படிகள் ஒரு சிறந்த இலக்காக இருக்கிறது.
குளிர்கால பிரச்சனைகளுக்கு சிக்கனமான மற்றும் எளிய தீர்வாக நடைப்பயிற்சி செயல்படுகிறது.
தவறாமல் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் உடல் மற்றும் மனநலத்தில் பெரிய மாற்றங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
