1
0
குழந்தைகளின் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான இயற்கையான மற்றும் சுவையான வழிகள் வீட்டில் தயாரிக்கக்கூடிய பானங்களில் உள்ளது. இவை செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துவதோடு உடல்நலனுக்கும் பல நன்மைகளை அளிக்கின்றன. குடல் ஆரோக்கியம் என்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்துக்கு முக்கிய அங்கமாக இருப்பதால், குழந்தைகளின் உணவில் இதைப் பொருத்தமாகச் சேர்ப்பது அவசியம்.
இதோ சில சுவையான குடல் ஆரோக்கிய பானங்கள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள்:
1. புரோபயாடிக் பெர்ரி ஸ்மூத்தி
தேவையான பொருட்கள்:
- கலந்த பெர்ரி – 1 கப்
- பால் கேஃபிர் – 1 கப்
- தேன் அல்லது மேப்பிள் சிரப் – 1 தேக்கரண்டி
- வெண்ணிலா எசன்ஸ் – 1/2 தேக்கரண்டி
வழிமுறை:
- பிளெண்டரில் அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து மென்மையாக கலக்கவும்.
- கண்ணாடியில் ஊற்றி உடனே பருகவும்.
நன்மை:
இந்த பானம் குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களை ஊக்குவிக்கிறது. பெர்ரி உடைய ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துகள் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்க உதவுகின்றன.
2. இஞ்சி மஞ்சள் கொம்புச்சா
தேவையான பொருட்கள்:
- வெற்று கொம்புச்சா – 1 பாட்டில்
- இஞ்சி – 1 அங்குல துண்டு
- மஞ்சள் தூள் – 1 தேக்கரண்டி
- தேன்
வழிமுறை:
- கொம்புச்சாவுக்கு இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் தூளைச் சேர்த்து 1–2 நாட்கள் வைக்கவும்.
- பிறகு வடிகட்டி பருகவும்.
நன்மை:
இஞ்சி மற்றும் மஞ்சளின் வலி நிவாரணத்தன்மை குடல் ஆரோக்கியத்துக்கு உறுதுணையாக செயல்படுகிறது.
3. நீர் மோர்
தேவையான பொருட்கள்:
- தயிர் – 2 கப்
- தண்ணீர் – 2 கப்
- உப்பு, கொத்தமல்லி இலைகள்
வழிமுறை:
- தயிர் மற்றும் தண்ணீரை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- உப்பு சேர்த்து கொத்தமல்லியால் அலங்கரிக்கவும்.
நன்மை:
மோர் குடலில் நல்ல பாக்டீரியாவைச் சேர்த்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
4. மஞ்சள் பால்
தேவையான பொருட்கள்:
- பால் – 1 கப்
- மஞ்சள் – 1 தேக்கரண்டி
- தேன்
வழிமுறை:
- பாலை சூடாக்கி மஞ்சளுடன் கலந்து பருகவும்.
நன்மை:
மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் குடலில் வீக்கத்தைக் குறைத்து ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
5. சீரக நீர்
தேவையான பொருட்கள்:
- சீரகம் – 1 தேக்கரண்டி
- தண்ணீர் – 1 கப்
வழிமுறை:
- கொதிக்கும் நீரில் சீரகம் சேர்த்து, வடிகட்டி பருகவும்.
நன்மை:
சீரகம் செரிமானத்தை ஊக்குவித்து வீக்கம் மற்றும் வாயுவை குறைக்க உதவுகிறது.
இந்த இயற்கையான பானங்கள் குழந்தைகளின் குடல் ஆரோக்கியத்தையும், உடல்நலத்தையும் சிறப்பாக பராமரிக்க உதவுகிறது.
