உடல் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த சில பயனுள்ள பழங்களை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. குறிப்பாக, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழங்கள் உடலுக்கு பாதுகாப்பு கவசமாக செயல்படுகின்றன.
1. ஸ்ட்ராபெர்ரி 🍓
- வைட்டமின் C, K, நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது.
- ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகமாக உள்ளதால், உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை குறைத்து, நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.
2. அன்னாசிப் பழம் 🍍
- வைட்டமின் C, மாங்கனீசு, மற்றும் ப்ரோமைலின் ஆகிய முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அடங்கியுள்ளன.
- செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் தன்மை கொண்டது.
3. கிவி 🥝
- உயர் அளவில் வைட்டமின் C மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்டது.
- குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
- ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகமாக இருப்பதால், நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பதிலும் சிறப்பாக செயல்படுகிறது.
இந்த ஆரோக்கியமான பழங்களை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொண்டு, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்துங்கள்.
