விரைவாக எடை குறைப்பதற்கு கார்டியோ பயிற்சிகள் சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. நடைபயிற்சி மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற எளிய பயிற்சிகளை எடை குறைவுக்கு ஒப்பிடுவது இன்றைய அவசியமாக உள்ளது,
ஏனெனில் அவை எளிதாகச் செய்யக்கூடியவை மற்றும் அதிக ஜிம் உறுப்பினர் கட்டணம் தேவையில்லை. தாமதமின்றி, எந்த ஒன்று வேகமான எடை குறைவு முடிவுகள், அதிக கலோரி எரிப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது.
அதிக கலோரி எரிப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் விளைவுகள் காரணமாக, சைக்கிள் ஓட்டுதல் விரைவான எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
கலோரி எரிப்பு அளவீடுகள் நடைப்பயிற்சியை விட சைக்கிள் ஓட்டுதல் தெளிவாக அதிக பலன் அளிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகின்றன. 155 பவுண்டுகள் எடை கொண்ட ஒருவர் மணிக்கு 3.5 மைல் வேகத்தில் நடக்கும்போது தோராயமாக 300 கலோரிகளை எரிக்கிறார், அதே நேரத்தில் மணிக்கு 12-14 மைல் மிதமான வேகத்தில் சைக்கிள் ஓட்டும்போது 600-700 கலோரிகளை எரிக்கிறார்.
எடை தாங்கும் பயிற்சியாக, நடைப்பயிற்சி எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் அதிக தசைகளை ஈடுபடுத்துகிறது.
இரண்டு செயல்பாடுகளுக்கும் இடையே அணுகல் வேறுபடுகிறது. நடைப்பயிற்சிக்கு சரியான காலணிகளைத் தவிர குறைந்தபட்ச உபகரணங்களே தேவை,
மேலும் இது குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் மூட்டு பிரச்சினைகள் அல்லது காயங்கள் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது.
சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு சைக்கிள் மற்றும் பொருத்தமான சவாரி நிலைமைகள் தேவை, ஆனால் இது போக்குவரத்துக்கான ஒரு விருப்பமாக செயல்படும் வேகமான உடற்பயிற்சி விருப்பத்தை வழங்குகிறது.
உபகரணத் தேவைகள் உடற்பயிற்சி தேர்வை பாதிக்கின்றன. நடைப்பயிற்சியின் குறைந்தபட்ச உபகரணத் தேவைகள் உடனடியாகத் தொடங்க அதை மிகவும் அணுகக்கூடியதாக இருக்கின்றன.
வெற்றிகரமான உடல் எடை குறைப்பு, நடைப்பயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையே தேர்ந்தெடுப்பதை விட, சீரான தன்மையையே அதிகம் சார்ந்துள்ளது.
சரியான ஊட்டச்சத்துடன் கூடிய வழக்கமான உடற்பயிற்சி, எந்தச் செயல்பாடு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டாலும், சிறந்த முடிவுகளைத் தருகிறது.
விரைவான எடை குறைப்பை விரும்புவோர் சைக்கிள் ஓட்டுதலின் அதிக கலோரி எரிப்பை விரும்பலாம், அதே நேரத்தில் குறைந்த தாக்கமுள்ள உடற்பயிற்சி தேவைப்படுபவர்கள் நடைப்பயிற்சியை தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
