0
0
நேரமில்லையா? பெண்களுக்கு 2 எளிய பயிற்சி போதும்! – Women Exercises
Women Exercises – உடற்பயிற்சி செய்ய நேரமில்லையா? மருத்துவர் வெறும் 2 பயிற்சிகளுடன் பெண்களுக்கான எளிய வாராந்திர வழக்கத்தை பகிர்ந்துகொள்கிறார்.”
சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் வலிமையை வளர்ப்பது ஆகியவை உடற்பயிற்சி வழக்கத்தின் மிக முக்கியமான குறிக்கோள்களில் சில.
ஆனால், சமூக ஊடகங்களில் தொடர்ந்து புதிது புதிதாக உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியப் போக்குகள் வந்துகொண்டிருப்பதால் இந்த எளிய இலக்குகள் மேலும் சிக்கலாகின்றன.
ஒவ்வொன்றும் ஒரு திருப்புமுனையாக இருப்பதாகக் கூறுகின்றன, மேலும் அவற்றைப் பற்றி நூற்றுக்கணக்கான கருத்துகளும் உள்ளன.
கூடுதலாக, பரபரப்பான வேலை வாழ்க்கைக்கு மத்தியில் நேரத்தை ஒதுக்குவதும், ஒன்றுக்கொன்று முரண்பாடான உடற்பயிற்சி நேரங்களைச் சமாளிப்பதும் உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தை மேலும் கடினமாக்கலாம்.
உங்கள் வழக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தி எளிதாக்கி, உங்களுக்குத் தேவையான அடிப்படைகளை நீங்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய நேரம் இது, இதன் மூலம் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியும்.
நடப்பது ஒரு சரியான அடிப்படைச் செயலாகும், இது உங்களை தொடர்ந்து இயங்க வைத்து, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைத் தடுக்கிறது.
இது குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதற்கு சிறிது நேரம் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது.
குறிப்பாக உங்கள் அட்டவணை மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் நாட்களில், நடப்பது பல வேலைகளைச் செய்யவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
உங்கள் அழைப்புகள், ஆடியோ புத்தகங்கள், அடுத்த நாளுக்கான திட்டமிடல் அல்லது நீண்ட நாளுக்குப் பிறகு உங்கள் மனதிற்கு ஒரு இடைவெளி கொடுப்பது போன்றவற்றைச் செய்யலாம்.
தூக்குதல் வலிமையை வளர்ப்பதற்கு முக்கியமானது, மேலும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்கள் உடலின் மீள்தன்மையைப் பற்றியது.
பிஸியான வாரங்களில் கூட, உங்கள் சகிப்புத்தன்மையையும் சக்தியையும் படிப்படியாக உருவாக்கும் குறுகிய தூக்குதல் பயிற்சிகளுக்காக சில நாட்களை ஒதுக்கலாம்.
எந்த வயதிலும் ஒருவர் மெதுவாக தூக்கத் தொடங்கலாம் என்பதையும் மருத்துவர் விளக்கினார்.
அடுத்ததாக வலிமையை வளர்ப்பது மிகவும் முக்கியம்.
சுறுசுறுப்பாக இருப்பது என்பது வெறுமனே இயங்கிக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியையும் உள்ளடக்கியது.
சிலருக்கு அதிக நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாத அளவுக்கு வேலைகள் இருக்கலாம்.
அப்படிப்பட்டவர்கள் வாரத்தில் சில நாட்கள் மட்டும் குறைந்த நேரம் ஒதுக்கி பளு தூக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்.
இது உங்கள் உடல் வலிமையையும், சகிப்புத்தன்மையையும் படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், எந்த வயதிலும் பளு தூக்குவதை மெதுவாக ஆரம்பிக்க முடியும் என்று மருத்துவர்களே கூறுகிறார்கள். எனவே, வயது ஒரு தடையாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
Summary: This article presents a time-efficient exercise routine for busy women, recommended by a doctor.
It focuses on the essential activities of walking for staying active and short strength training sessions to build resilience, emphasizing that these can be easily incorporated even with a packed schedule and started at any age.
