தினமும் ஏன் வால்நட்ஸ் சாப்பிட வேண்டும்? எய்ம்ஸ் மருத்துவர் சொல்வது இதோ!

தினசரி உணவில் சில “நட்ஸ்” வகைகளை சேர்த்துக் கொள்வது இதயமும் மூளையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுவதோடு, உடலின் முழுமையான நலத்தையும் மேம்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

அந்த வகையில், வால்நட் என்பது இயற்கையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சிறந்த உணவுப் பொருள். இது மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தையும் (Inflammation) குறைக்கும் திறன் கொண்டது என எய்ம்ஸ் மருத்துவமனை நிபுணர் ஒருவர் தெரிவித்துள்ளார்.

ஹார்வர்ட் மற்றும் ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகங்களில் பயிற்சி பெற்ற குடல் நிபுணர் டாக்டர் சௌரப் சேத்தி, “தினசரி உணவில் ஒரு கைப்பிடி வால்நட்ஸ் சேர்ப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு அற்புத நன்மைகளை தரும்” என்று சமீபத்தில் வெளியிட்ட இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோவில் கூறியுள்ளார்.

அவரின் விளக்கத்தின்படி, வால்நட்ஸ் இதயத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, மூளை நினைவாற்றலை கூர்மையாக்கி, உடலின் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் தன்மை கொண்டது.

வால்நட்ஸின் ஊட்டச்சத்து அம்சங்கள்

வால்நட்ஸில் அதிக அளவில் ஆக்ஸிடனேற்றிகள், வைட்டமின் ஈ, மெலடோனின் மற்றும் பாலிபினால்கள் காணப்படுகின்றன. இவை உடலில் உள்ள தீய மூலக்கூறுகளை எதிர்த்து போராடி, செல்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகின்றன.
மேலும், வால்நட்ஸ் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தது — இது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் முக்கிய அம்சமாகும்.

தினசரி வால்நட் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

• இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும்

• இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்

• நல்ல குடல் பாக்டீரியாவை வளர்க்கும்

• நினைவாற்றல் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்

• உடல் வீக்கத்தை குறைக்கும்

டாக்டர் சேத்தி கூறியதுபோல், தினசரி உணவில் சில வால்நட்ஸ்களை சேர்த்துக் கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவியாக இருக்கும்.

குறிப்பு: இந்த தகவல் கல்வி மற்றும் விழிப்புணர்வு நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உடல்நல பிரச்சனைகள் அல்லது உணவு மாற்றங்கள் குறித்து முடிவு எடுப்பதற்கு முன் மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

Summary :
AIIMS doctor reveals how eating walnuts daily improves heart and brain health, reduces inflammation, and enhances overall wellness naturally.