0
0
உங்கள் காலை வழக்கத்தில் வாழைப்பழத்தை சேர்க்க 6 சுவையான வழிகள்.
வாழைப்பழத்தில் புரதம் மற்றும் ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இதில் நார்ச்சத்து அதிக அளவில் உள்ளது.
இது எளிதான குடல் இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்தவும் மலச்சிக்கலை தடுக்கவும் உதவுகிறது.
வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி :
வாழைப்பழத்துடன் பால், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேன் சேர்த்து கலக்கவும். உடற்பயிற்சிக்கு முன்போ அல்லது பின்போ இதை ஒரு சிற்றுண்டியாக குடிக்கவும்.
இது விரைவான ஆற்றலை வழங்கவும், சோர்வைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
வாழைப்பழ பனியாரம் :
வாழைப்பழத்தை இலவங்கப்பட்டை மற்றும் முட்டைகளுடன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். இந்த கலவையை மென்மையாகவும் பொன்னிறமாகவும் மாறும் வரை சமைக்கவும்.
இது விரைவான மற்றும் பசையம் இல்லாத காலை உணவு ஆகும்.
உறைந்த வாழைப்பழம் துண்டுகள் :
குளிர்விக்கப்பட்ட வாழைப்பழம் துண்டுகளை எடுத்து உருகிய டார்க் சாக்லேட்டில் தோய்க்கவும். உங்களுக்கு இனிப்பு சாப்பிடத் தோன்றும்போது இதைச் சாப்பிடுங்கள்.
வாழைப்பழ பிரெட் டோஸ்ட் :
முழு கோதுமை பிரெட் எடுத்து அதில் சிறிது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் தடவவும். அதன் மேல் மசித்த வாழைப்பழத்துடன் சிறிது தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தூவி பரிமாறவும்.
வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி பவுல் :
வாழைப்பழத்தை தயிர், பால் மற்றும் ஓட்ஸ் உடன் சேர்த்து அரைக்கவும். பாதாம் மற்றும் புதிய பழங்களுடன் மேலே தூவவும். இது அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது உங்களை நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்ததாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
வாழைப்பழ சியா புட்டிங் :
ஒரு கப் தயிருடன் சியா விதைகள் மற்றும் வாழைப்பழத் துண்டுகளை சேர்க்கவும். இதை இரவு முழுவதும் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து, காலையில் உணவுக்கு பரிமாறவும். இது இனிப்பு சாப்பிடும் ஆசையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
Summary: Bananas are nutritious fruits rich in protein, antioxidants, and fiber, aiding digestion and preventing constipation.
The text offers several quick and easy banana recipes like smoothies, pancakes, frozen treats, toast, smoothie bowls, and chia pudding, highlighting their benefits for energy, healthy breakfasts, and controlling sweet cravings.
