0
0
உங்கள் தினசரி உணவில் அத்திப்பழங்களைச் சேர்ப்பதால் கிடைக்கும் 10 குறைவான-அறியப்பட்ட நன்மைகள் – Benefits of Figs
Benefits of Figs – உங்கள் தினசரி உணவில் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான ஒன்றைச் சேர்க்க விரும்புகிறீர்களா?
அப்படியானால், இதோ ஒரு பழமையான உலர் பழம், இது இயற்கையாகவே ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது.
உண்மையில், இந்த உலர் பழம் அதன் தனித்துவமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் இயற்கையான இனிப்பு சுவைக்காக இந்திய உணவு வகைகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது தினசரி உணவுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும்.
உங்கள் உணவில் அத்திப்பழத்தை சேர்ப்பதன் பத்து குறைவான அறியப்பட்ட நன்மைகள் இங்கே:
ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் நிறைந்தது :
அத்திப்பழத்தில் பாலிஃபீனால்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலில் ஏற்படும் ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
இது தீங்கு விளைவிக்கும் கட்டற்ற தீவிரவாதிகளை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது :
அத்திப்பழம் உணவு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
அவற்றின் இயற்கையான மலமிளக்கி பண்புகள் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் ஆரோக்கியமான குடலை பராமரிக்கவும் உதவும்.
எலும்பு ஆரோக்கியம் :
கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் அதிகமாக உள்ள அத்திப்பழம், எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
இந்த தாதுக்கள் எலும்பு அடர்த்தியைப் பராமரிக்கவும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிலைகளைத் தடுக்கவும் அவசியம்.
இதனால் அத்திப்பழம் எலும்பு வலிமையில் கவனம் செலுத்தும் உணவுகளுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும்.
இயற்கையான இனிப்பு மாற்றீடு :
சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு, அத்திப்பழம் ஒரு இயற்கையான இனிப்பாக செயல்படுகிறது.
அவற்றின் இயற்கையான சர்க்கரைகள் ஸ்மூத்திகள், இனிப்பு வகைகள் மற்றும் பேக்கரி பொருட்களில் தீங்கு விளைவிக்கும் பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகளின் தீங்கு விளைவுகள் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான மாற்றீட்டை வழங்குகின்றன.
இரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறை :
அத்திப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவும் ஒரு கனிமமாகும்.
பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது :
அத்திப்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் ஏ, தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
அவை தோல் அமைப்பு மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும், அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் எரிச்சலைத் தணிக்கவும் முகப்பருவின் தோற்றத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது :
அத்திப்பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் உட்பட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகின்றன.
வழக்கமான நுகர்வு பொதுவான நோய்களுக்கு எதிரான உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பை மேம்படுத்த உதவும்.
எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது :
அத்திப்பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது, இது வயிறு நிறைந்த உணர்வை ஊக்குவிக்கும்.
இது சுவையை தியாகம் செய்யாமல் தங்கள் எடையை நிர்வகிக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி விருப்பமாக அமைகிறது.
மாதவிடாய் ஆரோக்கியம் :
அத்திப்பழத்தில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும் மாதவிடாய் தொடர்பான சில அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவும்.
அவை இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கலாம் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது பெண்களுக்கு ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாகும்.
அறிவாற்றல் செயல்பாட்டு ஆதரவு :
புதிய ஆய்வுகள் அத்திப்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் மூளையை ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.
இது நரம்பு சிதைவு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்து அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
Summary: Figs are a nutritious fruit packed with fiber, vitamins, minerals, and antioxidants, offering numerous “Benefits of Figs” for overall health.
They support digestive health, promote bone strength, aid in heart health, improve skin condition, assist in weight management, and provide a natural source of sweetness. Both fresh and dried figs contribute to a healthy diet.
