🧘‍♀️ தியானத்தின் நன்மைகள் – ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆன்மீகத்திற்கும் பாலமாகும் அற்புதம்

இன்றைய அதிவேக உலகில், மனிதன் அதிகமான வேலைச்சுமை, மன அழுத்தம், கவலை, பதட்டம் போன்ற பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுகிறான். இதனை சமாளிக்க பல வழிகள் இருந்தாலும், மனமும் உடலும் சமநிலையுடன் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் மிகச்சிறந்த வழி தியானம் (Meditation) ஆகும். தியானம் என்பது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பல ஆன்மீக மரபுகளில் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் பழக்கம். சமீபத்திய அறிவியல் ஆய்வுகளும் தியானத்தின் பயன்களை உறுதி செய்துள்ளன.

தியானம் என்றால் என்ன?

தியானம் என்பது மனதை ஒருமுகப்படுத்தி அமைதியாகக் கட்டுப்படுத்தும் செயல்முறை. இது வெறும் ஆன்மீகப் பயிற்சி மட்டுமல்ல, மனவளமும் உடல்நலனும் மேம்பட செய்யும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். மூச்சு பயிற்சி, மந்திரம் ஓதுதல், அமைதியாக உட்கார்ந்து சிந்தனைகளை கவனிப்பது போன்ற பல்வேறு முறைகள் தியானத்தில் உள்ளன.

மன நலனுக்கு தியானத்தின் பயன்கள்

மன அழுத்தம் குறைதல்: தினசரி சில நிமிடங்கள் தியானம் செய்வது, வேலை மற்றும் வாழ்க்கை சார்ந்த மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

கவனம் அதிகரித்தல்: நினைவாற்றல், கவனக்குறைவு, ஒருமைப்பாடு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது. மாணவர்களுக்கு, தொழில்முனைவோருக்கு இது பெரிதும் உதவும்.

பதட்டம், மனச்சோர்வு குறைதல்: மனதில் ஏற்படும் எதிர்மறை சிந்தனைகளை தணித்து, மன அமைதியை கொடுக்கும்.

உடல்நலனுக்கு தியானத்தின் பயன்கள்

இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாடு: தியானம் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு நல்ல பலனை தருகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: உடலின் இயல்பான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

வலி குறைதல்: தலைவலி, மைக்ரேன், நீண்டநாள் வலி போன்றவற்றை தியானம் குறைக்கிறது.

ஹார்மோன் சமநிலை: உடலின் ஹார்மோன்களைச் சமப்படுத்த உதவுகிறது.

உணர்ச்சி நிலைக்கு நன்மைகள்

தியானம் கோபம், விரக்தி போன்ற உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

பொறுமை, கருணை, சுயநம்பிக்கை ஆகிய குணங்களை வளர்க்கிறது.

உறவுகள், சமூக உறவுகளை ஆரோக்கியமாக பேண உதவுகிறது.

தூக்கத்திற்கு தியானத்தின் உதவி

தூக்கமின்மை (Insomnia) பிரச்சனையை குறைக்கிறது.

சீரான, ஆழ்ந்த, புத்துணர்வான நித்திரையை தருகிறது.

தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கு தியானத்தின் பயன்கள்

தியானம் சுய உணர்வை மேம்படுத்துகிறது.

வாழ்க்கையை அமைதியாகவும் அர்த்தமுள்ளதாகவும் பார்க்கும் திறனை வழங்குகிறது.

ஆன்மீக வளர்ச்சியை உணரச் செய்கிறது.

தினசரி வாழ்வில் தியானம் செய்வது எப்படி?

காலை அல்லது மாலை 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் அமைதியான இடத்தில் அமர்ந்து தியானிக்கவும்.

மூச்சின் போக்கை கவனிக்கவும்.

சிந்தனைகள் வந்தால் அதை கட்டுப்படுத்தாமல் கவனித்து மீண்டும் மூச்சுக்குத் திரும்பவும்.

தினசரி பழக்கமாக்கினால், மிகப்பெரிய நன்மைகள் கிடைக்கும்.

Summary: Meditation is a powerful practice that improves mental clarity, reduces stress, and enhances focus. It supports physical health by regulating blood pressure, boosting immunity, and improving sleep quality. Regular meditation also promotes emotional balance, self-awareness, and spiritual growth