0
0
உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய 10 புற்றுநோய் எதிர்ப்பு உணவுகள் : Cancer Fighting Foods
Cancer Fighting Foods | புற்றுநோயைத் தடுக்கும் ஊட்டச்சத்து மிகுந்த உணவுகள் :
உங்கள் உணவில் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் உணவுகளைச் சேர்ப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், மேலும் செல்களின் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.
இதன் மூலம் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் குறைவதோடு, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் நல்வாழ்வும் மேம்படும்.
புற்றுநோய் தடுப்பில் ஊட்டச்சத்தின் ஆற்றல் :
ஆய்வுகள் உணவின் முக்கிய பங்கை புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் கண்டறிந்துள்ளன. ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த, ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் நிரம்பிய உணவுகளை உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், தீங்கு விளைவிக்கும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.
10 புற்றுநோய் எதிர்ப்பு உணவுகள் :
1.ப்ரோக்கோலி
2.பெர்ரி வகைகள் (ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி போன்றவை)
3.பூண்டு
4.மஞ்சள்
5.பச்சை இலை காய்கறிகள் (கீரை, காலே போன்றவை)
6.தக்காளி
7.கொட்டை வகைகள் (பாதாம், வால்நட் போன்றவை)
8.பச்சை தேநீர்
9.ஆளி விதைகள்
10.காளான்கள்
இந்த உணவுகளில் புற்றுநோயைத் தடுப்பதிலும், அது தொடர்பான ஆய்வுகளிலும் நம்பிக்கையளிக்கும் கூறுகள் இருந்தாலும், எந்தவொரு தனி உணவும் புற்றுநோயைத் தடுக்கவோ அல்லது குணப்படுத்தவோ முடியாது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
பல்வேறு பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள புரதங்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு முறை மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையே புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள உத்தியாகும்.
இந்த 10 உணவுகளும் புற்றுநோயைப் பாதுகாக்கும் உணவு முறைக்கு மதிப்புமிக்க சேர்க்கைகளாக இருக்கலாம்.
தனிப்பட்ட உணவு ஆலோசனைக்கு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவு நிபுணரை அணுகவும்.
Summary:
Discover 10 nutrient-rich foods like broccoli, berries, and garlic that may help boost immunity, reduce inflammation, and protect cells against damage, potentially lowering cancer risk as part of a balanced diet and healthy lifestyle.
