0
0
தவறான உடற்பயிற்சிகளை செய்து உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள்.
நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு புதியவராக இருந்தாலும் அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த உடற்பயிற்சி செய்பவராக இருந்தாலும், இணையம் மற்றும் பிற இடங்களில் பரவி வரும் ஏராளமான உடற்பயிற்சி தகவல்கள் குழப்பமானதாகவும், முரண்பாடானதாகவும், தவறான வழிகாட்டுதலாகவும் இருக்கலாம்.
தவறான ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றி உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள் மற்றும் பின்னடைவுகள் மற்றும் காயங்களுக்கு ஆளாகாதீர்கள். நீங்கள் புறக்கணிக்க வேண்டிய 10 உடற்பயிற்சி கட்டுக்கதைகள் மற்றும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய 10 குறிப்புகள் இங்கே.
பளு தூக்குவது உங்களை பருமனாக மாற்றும் :
பளு தூக்கினால் உடல் பருமனாகும் என்பது தவறான கருத்து. பெண்களுக்கு தசை உறுதிதான் கிடைக்கும். ஆண்களுக்கு வேண்டுமானால் தசை அதிகரிக்கும்.
வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது :
வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது எடை இழப்புக்கு சிறந்தது என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இருப்பினும், வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது நல்லது, ஏனெனில் இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கக்கூடும், இதனால் சோர்வு மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஏற்படும்.
உடற்பயிற்சிக்கு முன் உடலை நீட்டுவது காயத்தைத் தடுக்கும் :
உடற்பயிற்சிக்கு முன் உடலை நீட்டுவதன் பங்கு பெரும்பாலும் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. நிலையான நீட்சி உண்மையில் காயத்தைத் தடுக்க சிறிய பங்கையே வகிக்கிறது, மேலும் செயல்திறனில் சற்று குறைவுடன் தொடர்புடையது.
கார்போஹைட்ரேட் எதிரி :
எடை இழப்புக்கான குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் சமீபத்தில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. இருப்பினும், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆற்றலுக்கு அவசியம் என்பதையும், அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
அதே வேளையில், முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.
இன்னும் சில குறிப்புகள் :
1.எடை குறைக்க கார்டியோ மட்டுமே ஒரே வழி.
2.அதிக உடற்பயிற்சி, அதிக நன்மை.
3.உடற்பயிற்சி செய்த உடனேயே புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்.
4.நீங்கள் கொழுப்பு இழப்பை இலக்காகக் கொள்ளலாம்.
5.அதிக வியர்வை என்றால் சிறந்த உடற்பயிற்சி.
Summary: This article busts 10 common fitness myths, such as weightlifting making women bulky and exercising on an empty stomach being best for weight loss. It also provides 10 key tips to follow for a more effective and safer workout routine, emphasizing that more exercise isn’t always better and that targeting fat loss is not possible.
