0
0
பளபளப்பான, ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெறுவது பலரின் இலக்காக உள்ளது, ஆனால் மாசுபாடு, மன அழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளால், இது சில நேரங்களில் சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால்? சீரான தோல் பராமரிப்பு பழக்கங்களுடன், உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான பொலிவை மேம்படுத்தலாம். அந்த ஒளிமயமான பொலிவைப் பெற நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் ஐந்து குறிப்புகள் இங்கே!
தண்ணீர் : உடல் நலத்தின் முதல் படி!
சரும ஆரோக்கியத்திற்கு தண்ணீர் அவசியம். ஏனெனில் இது:சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் பொலிவை பராமரிக்க உதவுகிறது.
வறட்சி மற்றும் மந்தமான தன்மையை தடுக்கிறது.
குறிப்பு: தினமும் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க இலக்கு வையுங்கள். கூடுதல் நீரேற்றத்திற்கு, இளநீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் மற்றும் தர்பூசணி போன்ற நீரேற்றம் நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
தொடர்ச்சியான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள்:
காலை நேர வழக்கம்
1.கிளென்சர் (Cleanser): இரவில் சேர்ந்திருக்கும் மாசுக்களை நீக்கும்.
2.வைட்டமின் சி சீரம் (Vitamin C Serum): ப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்து, சருமத்தை பிரகாசமாக்குகிறது.
3.மாய்ஸ்சரைசர் (Moisturizer): ஈரப்பதத்தை தக்கவைக்கிறது.
4.சன்ஸ்கிரீன் (Sunscreen) (SPF 30+): சூரிய பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்கிறது
இரவு நேர வழக்கம்
1.இரட்டை சுத்தம் (எண்ணெய் + தண்ணீர் சார்ந்த கிளென்சர்)
2.எக்ஸ்ஃபோலியேட் (Exfoliate) (வாரத்திற்கு 2-3 முறை) இறந்த தோல் செல்களை நீக்க.
3.ஹைலூரோனிக் அமிலம் (hyaluronic acid) போன்ற ஈரப்பதமூட்டும் சீரம்.
4.இரவு கிரீம் அல்லது முக எண்ணெய், இரவில் சருமத்திற்கு ஊட்டச்சத்து அளிக்கிறது .
சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்:
1.ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அவகேடோ, கொட்டைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் சருமத்தை மென்மையாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்கும்.
2.வைட்டமின் சி சிட்ரஸ் பழங்கள், குடைமிளகாய் மற்றும் பெர்ரி வகைகள் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.
3.ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் க்ரீன் டீ சரும சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடும்.
பளபளப்பான சருமத்திற்கான சிறந்த உடற்பயிற்சிகள்:
1.கார்டியோ (ஓடுதல், நடனம், சைக்கிள் ஓட்டுதல்) இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க.
2.மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் நச்சுக்களை வெளியேற்றவும் யோகா.
3.சருமத்தின் இறுக்கம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க வலிமை பயிற்சி.
4.உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, வியர்வையை நீக்கி பருக்கள் வராமல் தடுக்க எப்போதும் உங்கள் சருமத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
பளபளப்பான சருமம் என்பது விலையுயர்ந்த பொருட்கள் மட்டுமல்ல, அது நீரேற்றம், ஊட்டச்சத்து, தோல் பராமரிப்பு, தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றின் சேர்ந்தவையாகும்.
