காலை உணவை தவிர்ப்பதால் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.!

காலை உணவை தவிர்ப்பது என்பது இன்றைய காலகட்டத்தில் ஒருவகையான பழக்கம் ஆகி விட்டது . ஆனால் இந்த பழக்கம் உங்கள் உடலை எப்படி பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

காலை உணவை தவிர்ப்பதனால் உடலில் பல்வேறு மிகுந்த மாற்றங்கள், உடல் நல செயல்பாடுகளில் பாதிப்புகள் ஏற்படுகின்றன.

முதலில், காலை உணவில் இருந்து கிடைக்கும் சக்தி மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல், உங்கள் உடல் ஒரு நாளைக்கு முழுமையாக செயல்பட தேவையான சக்தியினை பெறுவதில் சிக்கல் ஏற்படுகிறது.

இதனால் பலரை சரியாக கவனிக்க முடியாமல் சோர்வு, மயக்கம், மன தெளிவில்லாமை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகள் சந்திக்கின்றனர்.

இரண்டாவது, காலை உணவை தவிர்ப்பதால் உங்கள் உடலில் “அல்சர் ” நிலைக்கு சென்று, மெட்டபாலிசம் (உணவு எரிக்கும் வேகம்) குறைகிறது.

இதனால் நாளை முழுவதும் உங்கள் உடல் குறைந்த கலோரி எரிக்கிறது.

இது பருமன் மற்றும் தடிமன் அடைய காரணமாக அமைகிறது. மேலும், பிற்பகலில் அதிக உணவு சாப்பிடும் பழக்கம் கிடையாது என்று நினைத்தாலும்,

அதிக உணவு மற்றும் பருமனுடைய உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வழிவகுக்கும்.

மூன்றாவது, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவுகள் சீராக இல்லாமல் இன்சுலின் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்பட்டு நீண்ட காலமாக நீரிழிவு நோய் வந்துவிடும் அபாயமும் அதிகமாகிறது.

நான்காவது, காலை உணவு தவிர்ப்பதன் காரணமாக உங்கள் மனதில் பதட்டம், பதற்றம், மனச்சோர்வு மற்றும் மோசமான மனநிலைகள் அதிகரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

மாரடைப்புக்கும் இதய நோய்களுக்கும் கூட அதிக அபாயம் உள்ளது என்று பல ஆய்வுகளும் கூறுகின்றன.

அதனால், நாள்தோறும் மனஅழுத்தம், மனச்சோர்வு ,உடல் பருமன் மற்றும் பல நோய்களை வர வாய்ப்பு உள்ளது .

காலை உணவு சிறுபான்மையிலான, ஊட்டச்சத்துகள் உடலுக்கு வளமான, புரதங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் உடல் ஊட்டத்தை முழுமையாக போக்கும் வகையில் உணவுகள் எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.

இது உங்கள் உடல்நலமும், மன ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க வந்த ஒரு முக்கியமான வழி ஆகும்.

காலையில் சிறிது நேரத்தில் உடல் முழுமையாக செயல்படும் திறன் அதிகரித்து, நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சி இருப்பதற்கான சக்தி கிடைக்கும்.

Summary:  Skipping breakfast negatively impacts the body by increasing the risk of heart disease, obesity, and type 2 diabetes. It disrupts blood sugar levels, slows metabolism, and impairs cognitive function, leading to fatigue and poor concentration. Regularly missing breakfast is linked to higher stress, hormonal imbalance, and increased mortality risk.