0
0
இந்த 5 காலை உணவுகளை தவிர்க்கவும்! இதயத்திற்கு ஆபத்து! – Unhealthy Breakfast
காலை உணவு என்பது ஒரு நாளின் மிக முக்கியமான உணவு என்று அடிக்கடி கூறப்படுகிறது. இது உங்கள் ஆற்றல் அளவையும் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் தீர்மானிக்கிறது. இருப்பினும், அனைத்து காலை உணவு தேர்வுகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை – அவற்றில் சில உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும்.
பல பிரபலமான காலை உணவு பொருட்கள் வசதியானதாகவோ அல்லது சுவையானதாகவோ தோன்றலாம், ஆனால் அவற்றை தொடர்ந்து உட்கொண்டால் இருதய ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
புது டெல்லியில் உள்ள இந்திரபிரஸ்தா அப்போலோ மருத்துவமனைகளின் மூத்த இருதய அறுவை சிகிச்சை மற்றும் நுரையீரல் மாற்று அறுவை சிகிச்சை ஆலோசகர் டாக்டர் முகேஷ் கோயல் கருத்துப்படி, காலையில் பொதுவாக உட்கொள்ளும் சில உணவுகள் இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற இருதய நிலைகள் உருவாகுவதற்கு பங்களிக்கின்றன.
டாக்டர் கோயல் கருத்துப்படி, இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் மோசமான 5 காலை உணவு விருப்பங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
அதிக சர்க்கரை கொண்ட காலை உணவு தானியங்கள்:
இந்த தானியங்கள் வசதியானதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை சர்க்கரையால் நிரம்பியுள்ளன, இது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் விரைவான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு, வீக்கம் மற்றும் உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அதிகரித்த அபாயத்திற்கு பங்களிக்கும் – இவை இரண்டும் இருதய நோய்க்கான குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணிகள்.
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி பொருட்கள்:
பன்றி இறைச்சி மற்றும் தொத்திறைச்சி போன்ற பொருட்கள் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சோடியம் அதிகமாக உள்ளன.
டாக்டர் கோயல் கருத்துப்படி, பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கரோனரி இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று தொற்றுநோயியல் ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
இந்த பொருட்களில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நைட்ரைட்டுகள் எண்டோதெலியல் செயலிழப்புக்கு பங்களிக்கும், இதனால் இருதய ஆபத்தை மேலும் அதிகரிக்கும்.
பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் டோனட்ஸ்:
இந்த பிரபலமான காலை உணவு விருந்துகள் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம். டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் LDL (கெட்ட) கொழுப்பை அதிகரித்து HDL (நல்ல) கொழுப்பை குறைக்கிறது,
இது லிப்பிட் சுயவிவரங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இந்த உணவுகளின் அதிக கிளைசெமிக் சுமை இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் காலப்போக்கில் இருதய பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும்.
முழு கொழுப்பு கிரீம் சீஸ்:
இது சுவையான தடவலாக இருந்தாலும், முழு கொழுப்பு கிரீம் சீஸ் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்தது,
இது LDL கொழுப்பு அளவை உயர்த்தும், இது பெருந்தமனி தடிப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் – இது இதய நோய்க்கு முக்கிய பங்களிப்பாகும்.
செயற்கை, சுவையூட்டப்பட்ட பால் அல்லாத கிரீமர்கள்:
இந்த கிரீமர்களில் பெரும்பாலும் பகுதி ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய்கள் உள்ளன,
இது டிரான்ஸ் கொழுப்புகளின் மூலமாகும். வழக்கமான நுகர்வு லிப்பிட் சுயவிவரங்களை மோசமாக்கும் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
Summary:
This article, based on expert advice, identifies five Unhealthy breakfast foods that can negatively impact heart health.
These include high-sugar cereals, processed meats, pastries, full-fat cream cheese, and artificial creamers due to their high sugar, saturated fat, and trans fat content.
Regular consumption of these foods can increase the risk of heart disease, hypertension, and other cardiovascular problems.
