0
0
புரதம் ஏன்? Why Protein Snacks?
தசை வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும், திசுக்களை சரிசெய்யவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் புரதம் மறுக்க முடியாத முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும்.
முட்டைகள் பெரும்பாலும் புரதத்தின் நிலையான ஆதாரமாகக் கருதப்படுகின்றன .
சோயாபீன் சாட்
சோயாபீன் அதன் அதிக புரதச் சத்துக்கு பெயர் பெற்றது. மசாலாப் பொருட்கள், வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் ஒரு சிட்டிகை எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து சாட் ஆக தயாரிக்கப்படும்.
இது 100 கிராமுக்கு சுமார் 18 கிராம் புரதத்தைக் கொண்டிருக்கலாம், இது கணிசமான புரத ஊக்கத்தை வழங்குகிறது.
பன்னீர் டிக்கா
பன்னீர் டிக்கா மிகவும் விரும்பப்படும் இந்திய பசியைத் தூண்டும் உணவு, இதில் பன்னீர் துண்டுகள் மசாலா தயிர் கலவையில் ஊறவைத்து, வறுக்கப்படுகிறது
பன்னீர் புரதத்தில் நிறைந்துள்ளது, வறுக்கும்போது 100 கிராமுக்கு சுமார் 18 கிராம் புரதத்தை வழங்குகிறது, இது ஒரு புரத சக்தி சிற்றுண்டியாகும்.
முளைகட்டிய சாலட்
மூங் பருப்பு (பச்சை பயறு) அல்லது கலந்த பீன்ஸ் முளைகள் போன்ற முளைகள், ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்தவை.
எலுமிச்சை சாறு, உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு எளிய முளைகட்டிய சாலட், 100 கிராமுக்கு சுமார் 9-13 கிராம் புரதத்தை வழங்க முடியும்.
பாதாம்
பாதாம் பல நூற்றாண்டுகளாக இந்தியாவில் அனுபவிக்கும் சத்தான மற்றும் புரதம் நிறைந்த சிற்றுண்டியாகும். அவை 100 கிராமுக்கு சுமார் 21 கிராம் புரதத்தை வழங்குகின்றன.
அத்துடன் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் புரதம் நிறைந்த சிற்றுண்டி ஆகும் .
Summary:
Discover 9 delicious and healthy Indian snacks packed with protein, perfect for weekend parties and diet-conscious individuals. These snacks offer a tasty way to boost your protein intake without compromising your health goals.
