0
0
காலை உணவு, நாளின் மிக முக்கியமான உணவு என்று பலரும் சொல்வதுண்டு.ஏன்?
இரவு தூங்கிய பிறகு, நம் உடல் நீண்ட நேரம் உணவின்றி இருக்கும். காலை உணவு, அந்த இடைவெளியை நிரப்பி, உடலுக்குத் தேவையான சக்தியை அளிக்கிறது.
காலை உணவை தவிர்ப்பதால், இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைந்து, சோர்வு, தலைவலி மற்றும் கவனமின்மை ஏற்படலாம். மேலும், இது உடல் எடையை அதிகரிக்கவும் வாய்ப்புள்ளது.
எப்படி பயனுள்ளதாக மாற்றுவது?
சத்தான உணவுகள்: பழங்கள், தானியங்கள், முட்டை, பால் போன்ற புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
நேரம்: காலை உணவை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது முக்கியம்.
தவிர்க்க வேண்டியவை: அதிக சர்க்கரை, எண்ணெய் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
சரியான காலை உணவு, நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும்.
இன்னும் சில குறிப்புக்கள் :
1.உடல் மற்றும் மனதிற்கான எரிபொருள்
2.உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்தல்
3.ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல்
4.இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்துதல்
5.அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்புதல்
6.மனநிலை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்
7.காலை உணவை குடும்பத்தோட சேர்ந்து சாப்பிடுங்கள்
8.காலை உணவை எப்படி பயனுள்ளதாக மாற்றுவது.
Summary : Breakfast refuels the body after sleep, preventing low energy and weight gain. Eat nutritious foods like fruits and eggs, avoid sugary items, and enjoy it with family for better health and mood.
