சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமாக உள்ளதா? – மருத்துவர்கள் கூறும் முக்கிய அறிவுரைகள்
சிறுநீரகங்கள் (Kidneys) மனித உடலில் மிக முக்கிய பங்காற்றும் உறுப்புகள். உடலில் உள்ள கழிவுப் பொருட்களை வடிகட்டுவதும், நீர்-உப்பின் சமநிலையை பராமரிப்பதும், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதும் சிறுநீரகங்களின் முக்கிய பணிகள். ஆனால் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் சிறுநீரக நோய்கள் அதிகரித்து வரும் நிலையில், மருத்துவர்கள் சில முக்கிய முன்னெச்சரிக்கை வழிகளை பகிர்ந்து வருகின்றனர்.
கிட்னி நோய் வராமல் தடுக்கும் வழிகள்:
- போதுமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் – தினமும் 8–10 கண்ணாடி தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரக செயல்பாட்டை சீராக வைத்திருக்க உதவும்.
- உப்பின் அளவை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் – அதிக உப்பு உயர் இரத்த அழுத்தத்துக்கு வழிவகுக்கிறது; இது சிறுநீரகங்களை பாதிக்கும்.
- சர்க்கரை, ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் – நீரிழிவு, ஹைப்பர்டென்ஷன் போன்றவை கிட்னி நோய்க்கான முக்கிய காரணிகள்.
- பொருத்தமான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் – நடப்பது, யோகா, சைக்கிள் ஓட்டுவது போன்றவை உடல் எடையையும், சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கும்.
- புகை, மதுபானம் தவிர்க்க வேண்டும் – இது கிட்னி சேதத்திற்கு முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும்.
- வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனை அவசியம் – சிறுநீர், ரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் கிட்னி பிரச்சினைகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய முடியும்.
மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துவது:
“சிறுநீரக ஆரோக்கியம் காக்க, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மிகவும் அவசியம். தண்ணீர், உணவு, உடற்பயிற்சி, மருத்துவ பரிசோதனை ஆகியவற்றை பின்பற்றினால் பெரும்பாலான கிட்னி பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கலாம்” என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
Summary: Doctors say kidney health can be protected by drinking enough water, reducing salt, controlling diabetes and blood pressure, and regular check-ups. A healthy lifestyle is key to preventing kidney disease.
