வெப்பநிலை உயரும்போது, வெப்பம் தொடர்பான நோய்கள் தீவிர கவலையை ஏற்படுத்துகின்றன. அவற்றில், வெப்ப பக்கவாதம் மிகவும் கடுமையான நிலைமைகளில் ஒன்றாகும்.
உடலின் வெப்பநிலை 104F (40C) க்கு மேல் உயரும்போது இது ஏற்படுகிறது. சரியான நேரத்தில் தலையீடு செய்யாவிட்டால், இது உறுப்பு சேதம், மூளை காயம் மற்றும் மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும்.
1.வெப்ப பக்கவாதம்: மிகக் கடுமையான ஆபத்து :
அறிகுறிகள்:
- உயர் உடல் வெப்பநிலை
- தோல் மாற்றம்
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
- வேகமான இதய துடிப்பு
- வேகமான, ஆழமற்ற சுவாசம்
- தசை பிடிப்புகள்
- உணர்ச்சி இழப்பு
- நீரின்மை
2.தடுப்பு நடவடிக்கைகள் :
குடிநீர் அடிக்கடி குடியுங்கள்
அதிக நேரம் வெயிலில் இருக்காதீர்கள்
பருத்தி ஆடைகளை அணியவும்
வெயிலுக்கு ஏற்ப குளிர்ச்சியான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
3.வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் :
வானிலை முன்னறிவிப்பை சரிபார்க்க வேண்டும்: வெப்ப எச்சரிக்கைகளை அறிந்து, அதற்கேற்ப வெளிப்புற நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடுங்கள்.
வெப்பமான நாளின் வெப்பமான பகுதியான காலை 11 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை கடுமையான நடவடிக்கைகளைத் தவிர்த்து, குளிர்ந்த நேரங்களில் எந்தவொரு வெளிப்புற நிகழ்வுகள் அல்லது நடவடிக்கைகளையும் முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள். அதிக வெப்பத்தின் போது நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது, குளிர்ச்சியடைய நிழலான பகுதிகளில் தொடர்ந்து ஓய்வெடுங்கள்.
சன்ஸ்கிரீன், சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் தொப்பிகளுடன், சூரியக் கதிர்களிடமிருந்து தோல் மற்றும் கண்களைப் பாதுகாக்க எப்போதும் அணிய வேண்டும்.
உங்கள் இருக்கும் இடங்களில் காற்று சுதந்திரமாக பாய வேண்டும். ஃப்ரிட்ஜ், கூலர்கள் அல்லது ஏர் கண்டிஷனிங் மூலம் உங்கள் வீட்டை செயற்கையாக குளிர்விக்கவும்.
3 Simple Ways to Stay Cool This Summer: Doctor’s Top Advice!
